Probiyotik almak için önlemler

Not 1: Antibiyotiklerle birlikte alınmaz

Antibiyotiklerin vücuda girip bakterileri öldürmesi nedeniyle probiyotikler aslında insan vücudunda bulunan bakterilerdir. Antibiyotikler vücuda girip bakterileri öldürürken hangisinin faydalı, hangisinin zararlı olduğunu ayırt edemezler. Dolayısıyla zararlı bakterileri öldürürken probiyotikleri de öldürürler. Bu nedenle probiyotik takviyesi yapılırken antibiyotiklerle birlikte alınmaması gerekir. Alternatif olarak, eğer probiyotiklere ihtiyaç duyuluyorsa, en az 2 saatlik bir zaman aralığını korumak en iyisidir.

Not 2: Tüketim amaçlı sıcak su kullanmayınız.

Aktif probiyotikler yüksek sıcaklık koşullarında öldürülecek ve aktivitelerini kaybedecektir. Bu nedenle probiyotik alırken sıcak su kullanmamak gerekir. Probiyotik alırken demlemek ve almak için 50 santigrat derecenin altındaki ılık su kullanmayı tercih edebilirsiniz.

Üçüncü not: Daha fazla sebze ve meyve yiyin

Probiyotik takviyesi yaparken daha fazla meyve tüketilmesi de tavsiye edilir. Bazı taze meyveler, bağırsakta probiyotiklerin kolonizasyonunu teşvik edebilen ve bağırsak sağlığını iyileştirebilen zengin diyet lifi ve probiyotikler içerir.

Not 4: Güvenilir probiyotik ürünleri tercih edin

Günümüzde birçok probiyotik toz ürün, probiyotik miktarını göstermektedir ancak bu kadar büyük miktarda probiyotiğin tüketicinin bağırsaklarına ulaştığında hala hayatta kalıp kalmayacağını garanti edemez. Üstelik birçok probiyotik yalnızca türü belirtir, türü belirtmez. Aynı suşun probiyotiklerinin işlevinde önemli farklılıklar vardır, bu nedenle bir suşun seçilmesi çok önemlidir. Ayrıca bakteri suşlarının güvenliğinin sağlanması için yetkili kurumlar tarafından sertifikalandırılması gerekmektedir.